Bouger sans faire de sport
Proposé par Administrateur le 28 février 2010 à 06:27
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Destination Santé rappelle quelques gestes simples pour effectuer de l'activité physique, nécessaire pour un bon équilibre, sans pour autant faire du sport. Il est recommandé d'avoir l'équivalent de 30 minutes de marche rapide dans une journée, voici des moyens d'y arriver !
- Si vous avez des étages d'un bâtiment à monter, ne prenez pas l'ascenseur, parcourez autant d'étages que possible dans les escaliers.
- Pour des trajets dans votre ville, ne prenez pas la voiture, allez-y à pied, ou encore en vélo.
- Vous prenez le bus ? Descendez environ 500m avant votre arrêt. (en général, une ou deux stations)
- Faites pareil pour le métro, si vous savez où vous allez, une station avant fait parfaitement l'affaire.
- Les petits mouvements chez vous comptent aussi : Faire le ménage est une activité qui consomme. Préférez les grands gestes, comme nettoyer les vitres, nettoyer le sol, ou bien bricoler.
Innovez avec toutes les choses simples qui vous font bouger ! Utiliser ses muscles et faire de grands mouvements augmentera la force de vos muscles et vous confèrera une meilleure qualité articulaire. Et l'exercice est bon pour la tension, le cœur, les bienfaits sont très nombreux.
Et vous, comment vous-y prenez-vous pour faire vos 30 minutes par jour ?